26/4 - Raid Rancois

Om 6u pannekoeken en een volle kom musli naar binnen gewerkt. Een uurtje later vertrokken richting Rance nabij Chimay. Na 2uurtjes rijden aangekomen en na korte opwarming begonnen aan 65km brevet.
Het parcours was super modderig van de regenbuien de dagen ervoor. Maar buiten wat druppels de eerste kms is het heel de dag droog gebleven.
Deze rit telde mee voor Zoenk en O2 klassement, dus hopelijk geen materiaalpech zoals vorige week. Normaliter controleer ik mijn bandendruk vlak voor vertrek. Nu was ik dit vergeten en was ik op weg met banden die veel te hard stonden. Lui zoals ik ben, ben ik niet afgestapt om de druk wat te minderen. Achteraf bekeken had ik het misschien toch beter gedaan. Op sommige stukken was het echt glijden. Vooral sommige modderige beklimmingen moesten soms te voet worden aangepakt. Sommige afdalingen kwamen uit op een spekgladde brug. Bij 1 bruggeske te voet overgestapt om daar dan halverwegen serieus te vallen. Alleen wat lakschade aan de benen, dus snel terug recht en te voet de modderige helling op om daarna terug op de fiets te springen a la cyclocross en mijne tikker wat laten bekomen.

De bepijling was alles behalve. In totaal ben ik 3 keer verkeerd gereden. Soms stonden er enkel pijlen op de grond, soms enkel aan een boom. In 1 geval stond er enkel een pijl op de grond maar die was onduidelijk, daar die juist naar het midden wees van rechtdoor en rechtsaf. Resultaat paar minuten kwijt gespeeld. Een andere keer ook een pijl gemist in een natuurpark, waar ik weer een minuut of 2-3 verspeelde. Zonde....bij betere bepijling had ik zeker onder 3u30 gebleven.

Maar ja...niks aan te doen... Uiteindelijk inderdaad aan meer km gekomen dan normaal voorzien (66). Ik hou er een goed gevoel aan over. Wat nog beter was, dat de pijn in mijn knie en bil niet was opgekomen. Blijkbaar heeft het bezoek bij de manuele therapeut en een paar dagjes extra rust toch goed gedaan.
Op naar mijn lactaattest op woensdag en Crono in Vaals de zaterdag.


Stats:
Uitslag: 14/147
tijd: 03:34:37
avg km/u: 19,9
avg hrm: 170
km: 69,2
hm: 1120

21/4 - Dokter part II

Dokter zag direct dat mijn rug serieus geblokkeerd zat aan L5. Ongeloofelijk dat dit zo kan zonder dat je er echt last van hebt in het dagelijkse leven. De pijnen in gluteus en knie komen door te compenseren. Verdekke en ik had nog gedacht om preventief al is een bezoekje te plegen aan osteo.
Dwz dat ik hier waarschijnlijk al mee rond loop sinds eind vorig seizoen. Had met Belgisch kampioenschap in Pecrot serieus last van gluteus. Al goed dat ik het heb laten nazien voor het seizoen echt lostbarst.
Heb nu vrijdag afspraak bij Jan Engels om mijn rug terug goed te zetten.
Nu afwachten tot donderdag voor bloeduitslag. Heb ook mijn vetpercentage laten nazien en ik zit aan 9,5%.
Dus er mag nog een kiloke of 2 af maar moest niet echt. Alles onder 10% was goed.

Op naar vrijdag, Hopelijk is het gewoon op te lossen zonder verdere gevolgen.

20/4 - Dokter

Straks naar een sportdokter. Matthieu in Turnhout. Ik ga mijn bloed is laten testen zodat ze kunnen nazien ofdat alles goed zit. Op basis van dat resultaat kan ik dan eventueel supplementen nemen.
Daarnaast ga ik mijn linker knie en gluteus laten nakijken. Heb hier al een tijdje last van. Nog niet dermate dat ik moet opgeven, maar mijn knie protesteert soms na lang veel watt te trappen. Hetzelfde met grot bilspier linksachter. Dat probleem had ik al sinds eind vorig seizoen, waar bij sommige ritten een lichte pijn opkwam.
Kben benieuwd....

19/4 - La Trace D'hez - Tangissart

Mooi weer en veel zin om te biken. Goede ingredienten om te starten in een chronorit.
Deze rit lag nog vers in het geheugen. Vooral om het feit dat het vorig jaar de eerste droge rit van het seizoen was. Al goed dat het dit jaar al een pak beter weer is geweest.
De heenrit had ik een beetje onderschat dus was de opwarming superkort en was het achteraan in het pak vertrekken. 08.30u - en we vertrokken net zoals vorig jaar met een stevig klim om daarna de modderige velden in te duiken. Op een redelijk vlak stuk was er ineens een strook van 20m met veel modder. Terugschakelen geblazen....daarna een korte klim...waarschijnlijk toen een chainsuck gehad en daar mijn ketting alles behalve goed lag (vanvoor groot blad, vanachter te klein --> ketting diagonaal) werd het uiterste gevraagd van mijn XO derailleur. De derailleur is een medium cage, als ik met niet vergis heeft die iets minder speelruimte voor zulke schakelbewegingen. Enfin....ik denk dat dat de oorzaak was in combinatie met de vele modder en chainsuck. En inderdaad ipv het gekende tractor geluid wanneer ketting mee gaat door de modder een droge lichte krak en men derailleur pad brak af.
Dan te weten dat ik meestal een reservepad bij heb....uitgezonderd vandaag natuurlijk.

Gedaan met biken....en terug naar de start gewandeld. Achteraf thuis de pad kunnen vervangen en mijn derailleur schakelde nog. Alhoewel de ketting of iets anders nen serieuze trek heeft gekregen. Fiets binnendoen dus.

Een nederige les om better op te letten met het schakelen. Had ik vooraan naar het middenblad geschakeld had dit misschien niet gebeurd. Of misschien had een long cage dit wel kunnen hebben...allemaal vijgen na pasen :-) en die uitspraak klopt bijna letterlijk.

Thuis gekomen met hardtail uit de stal gehaald en nog een uurtje ABloc gaan rijden om mijn frustratie weg te fietsen.

Uiteindelijk kan ik me troosten dat deze rit niet meetelde voor zoenk klassement. Toch spijtig...

Stats:
Uitslag: DNF

13/4 - Bike Challenge - Brecht

Ik had normaal gezien het paasweekend niets gepland, maar op mountainbike.be kalender zag ik dat er in Brecht een kleine XC was. Ik had zondag toch rust, dus ideaal als trainingske. Met de fiets naar daar, een uurtje knallen en dan terug naar huis wat losbollen. Zo gezegd, zo gedaan.
Om 08.30u richting Brecht gereden, het was nog wat nevelig maar het beloofde weer een prachtige dag te worden.In Brecht aangekomen, snel ingeschreven en 2 rondjes gerede om het parcours te verkennen. Zoals verwacht niets technisch en werd het 5 rondjes knallen.
Tijdens de massastart had ik weer geen geluk. Bijna helemaal achteraan moeten starten. Na de start was het een tijdje wringen links en rechts, maar uiteindelijk toch in een groepje terecht gekomen waar ik de eerste 2 rondjes ben blijven hangen. Daarna doorgeduwd naar een volgend groepje die een ideaal tempo hadden. We waren met 4. Na 2 rondjes waren er 2 die er af moesten en ben ik samen met Nottebohm renner naar een volgend groepje gereden. Op dat moment had ik geluk dat ik mee in het wiel kon blijven hangen want het ging toen wel heel hard. Iets over de helft van de laatste ronde vonden we aansluiting bij het groepje en heb ik nog even kunnen doortrekken, waardoor ik nog 2 man kon achterlaten. Wie weet waar ik vandaag kon eindigen mocht ik vooraan hebben gestart :-)

Organisatie was super! Het was enorm leuk met al dat publiek langs de kant. Normaal gezien doe ik alleen maar marathons en dan heb je bijna geen publiek. Maar nu....het was zalig....prachtig weer, gezellige sfeer kortom voor herhaling vatbaar.

Stats:
Uitslag: 15/91
tijd: 0:55:56
avg km/u: 27,8
avg hrm: 177
km: 26km
hm: 0

05/4 - Olne Spa Olne

Heel de week was het prachtig weer geweest. Wat een contrast met vorig jaar. Na het traditioneel voltanken
van het lichaam met koolhydraten weer lekker vroeg richting Olne. Het was wel bewolkt, maar het beloofde
droog weer te blijven.
De parking stond al aardig vol toen ik aankwam. Vorig jaar nog geen 100 deelnemers, dit jaar bijna 4 keer zo veel.

Ik had gekozen voor de eerste massastart om 08.30u in de hoop om niet te veel last te hebben van de toertocht
rijders. Uiteindelijk bleek dit zeer goed mee te vallen.

Zoals gevreesd, wordt je in Olne altijd ff met de voetjes op de grond gezet. Een pak zwaarder dan Sart
Tilman. Gevoelsmatig ging het ook minder. Misschien de zware trainingen op dinsdag en donderdag die er voor gezorgd hadden dat mijn lichaam niet volledig gerecupereerd was. Misschien wat te hard geprobeerd om andere rijders bij te blijven op lange hellingen. Je zou altijd je eigen tempo moeten rijden, maar met veel rijders in de buurt probeer je toch altijd naar een mikpunt te rijden.

De laatste 5km had ik super dikke benen. Mijn hartslag ging nog tot in de drempelzone zonder probleem en het kopke wou ook mee. Alleen de benen leken wel bijna te ontploffen. Al geluk dat op dat moment de finish vlak bij lag. Enkele klimmekes meer waren er te veel aan geweest.
Als ik vergelijk met vorig jaar toch een 36 minuten sneller gereden. Toch content met dit resultaat. Ook al is vergelijken met vorig jaar relatief, want vorig jaar lag het veel zwaarder.

Het belangrijkste is dat ik tot hiertoe elke wedstrijd de spreekwoordelijke lat wat hoger heb kunnen leggen.
Het was toch weeral genieten van droog weer en van een superparcours. Nu 2 dagen recuppen in de hoop dat de benen terug klaar zijn voor de laatste zware trainingsweek. Volgend weekend staat er niets op het programma (buiten paaseieren rapen), maar daarna zijn het 3 weekends weer van dattem :-) Yahoeeeeeee!!

Stats:
Uitslag: 61/353
tijd: 03:38:32
km: 67,3km
hm: 1555
avg: 20,4km/u
avg hrm: 167