Wolfsdonk - 70km - 18 mei 2014

Het was lang geleden, wekker om 6.30 ff wat flakes en op weg naar Wolfsdonk. Het was een prachtige lentedag, 11 graden sochtends en in de loop vd dag 23. 7.45 gearriveerd en ik schrok dat er al zoveel volk was. 

Snel ingeschreven: 6eur voor de 70km met 2 bevoorradingen is wat aan de hoge kant maar ja, met dit weer pas probleme. 

Heel de rit was nog eens fantastisch omdat het zo lang geleden was. Uiteindelijk iets te veel platte stukken en ze hadden er nog meer kunnen uithalen. Wel enkele mooie single tracks. 

Stats:

74km

3u35

Speed: Avg - 20,8 / 41,9max

Hm: 540

Hrm: Avg - 151 / 175 max 

Cal: 3488

9 mei 2014

We gaan in de goede richting: 86kg. De weg is nog lang en dit seizoen weet ik zelfs niet of ik een marathon zal rijden. Nog veel te weinig op MTB gezeten.  Nu is het vooral combinatie van lopen en af en toe fietsen om conditie te verbeteren en gewichtsverlies te bekomen.  Dit in combinatie met dieet natuurlijk. 

Het lopen gaat alvast een pak beter. Niet meer het patattenzak gevoel en naar de 10km gaat nu vry vlot. Buiten de knie gewrichten die dan stillekes aan beginnen te sputteren, maar dat zal wel normaal zijn als je die afstanden niet gewoon bent. 

Kortom we gaan proberen vol te houden...

"That which does not kill us makes us stronger." - Friedrich Nietzsche

Comeback

Wauw! Zeer lang geleden dat ik geblogged heb en ook gesport!!

Het schaamrood staat op mijn (dikke) wangen. Stoppen met fietsen is niet achteruit gaan maar achteruit vliegen. Het is terug van af. Mijn laatste sportieve uitspatting was in de zomer 2012 waar ik de Marmotte gereden heb met de mountainbike.

2010 - geboorte Laure
2011 - CMV virus
2012 - Marmotte - professioneel
2013 - Professioneel & geboorte Milan
2014 - Terug balans zoeken ts Professioneel / Kinderen / MTB
Daarna eigenlijk weinig of niets gedaan vanwege de drukte op het werk en de kinderen. Het nieuwe jaar is begonnen en de voornemens liggen op tafel: Afvallen en terug de mountainbike op. En indien mogelijk enkele marathons dit jaar.

Vorig weekend eerste TT sinds lang gereden in Oostmalle en serieus afgezien. 2 dagen ervoor had ik al eerste sessie in de fitness erop zitten en bleek het al dat de power in mijn benen volledig verdwenen is. Het was vrij confronterend om nu te behoren tot diegene die achteraan bengelen en niet mee te kunnen. Na 65km volledig leeg thuis 3250 cal verbruikt. Enfin.... heb alleen mezelf te bedanken hiervoor.

En voor niets gaat de zon op en ik heb nu genoeg ervaring opgedaan de laatste jaren om me terug fit te stellen.

Ik heb er zin in! Ben terug begonnen met te dieeten, want 92 versus 76-78 is echt wel schandalig. En de 2 gaan hand in hand. Conditie en gewicht.

Eerste doel is terug onder de 80kg. en frequentie van sport in het algemeen opdrijven (fitness/mtb/lopen)

Kortom Revival of mijnen  blog en hopelijk snel meer MTB activiteit.

Olne-Spa-Olne - 01/04

Wat een teleurstelling. Blykbaar had organisatie op laatste ogenblik geen toestemming om door Theux te rijden. Resultaat: 2 rondes van 36km. De eerst 10-15km waren alleen asfalt en hebben voor velen een wrange nasmaak gegeven. De rest vh parcours had enkele mooie lange klimmen en afdalingen in omgekeerde richting als vorige jaren. Met vlak voor einde lange asfaltklim met stukken v byna 25%.

Het weer was schitterend. Zeker omdat ze wisselvallig voorspeld hadden. Fris om te starten, maar heel de dag zon en het parcours lag byna overal kurkdroog.

Klimmen ging al beetje beter als in Sart-Tilman, maar de vorm v 2009 is nog ver weg.
Zeker 2de ronde was het sommige klimmen op kleinste en proberen de schade te beperken.

Al by al toch bly hier nog eens te kunnen rijden. Geeft toch terug het gevoel dat ritme wat terugkomt. Nu nog beetje kracht kweken en verzuring wat wennen.

Stats: 128 - 298

Polar:
3u56
Max Hartslag: 178 - AVG hartslag: 161
Cal: 3538
Km/h: max 57 - AVG 19,9
Hoogtem: 1810
Max incline: 23%
Temp: min: -1 - max: 14. Avg: 6

18-03 - Sart Tilman

Eerste van het seizoen! Ik keek er naar uit om wederom met de voetjes aan de grond te komen. Elk jaar hou ik er dat gevoel aan over. En dit jaar zou het nog erger blijken.

De dagen ervoor was het mooi weer, maar vandaag voorspelde ze regen. Uiteindelijk viel het goed mee. Terrein was redelijk te doen en geen regen tijdens het rijden.
Wel vanaf eerste beklimming voelde ik slechte benen. Combinatie van 2 zaken onregelmatige voorbereiding met te weinig trainingsvolume en te zware trainingen nog deze week. Het resulteerde in een slechte tijd van 3h05m wat me terug brengt op niveau van 2008. Hopelijk zijn mijn benen volgende keer wat beter, want het was wel een off-day: 105de van de 192. Terwijl ik top 50 zou moeten kunnen halen.

Enfin...toch weer genoten van de rit en terug naar huis maar met 1 ding in het hoofd: nog veel werk aan de winkel.

07 februari

Deal met mijn vrouw...Tot eind februari ff focus op onze verhuis. Vanaf dan terug volle bak trainen :-) Tzal nodig zijn.

Ik kijk er naar uit na een jaar langs de kant met CMV om terug marathons te rijden en te genieten!

6 augustus - EINDELIJK

Na lekker luilekker vakantie in Kos, terug bloed laten trekken en enkele dagen wachten. Zaterdag 6 augustus eidenlijk het verlossende nieuws: NEGATIEF. Yihaaa ik kan eindelijk terug beginnen. Teruggekomen v Kos was ik al met goede voornemens terug begonnen aan strikter eetpatroon en lichte trainingen.
Nu kan ik 100% er terug voor gaan. Het seizoen is wel wachter de rug bijna, maar dat maakt niet uit.
Vlak na Kos zat mijn gewicht op 84kg!! Slik...10kg boven mijn gewicht dat ik zou moeten zitten.... Eerste trainingen laatste dagen bevestigen zoals verwacht dat de weg nog lang is naar de form van zomer 2009.
Vandaag 14/8 zit ik rond 82kg. De kilos vliegen er natuurlijk niet te snel af, omdat ik ook met krachttraining bezig ben wat het gewichtsverlies compenseert.
Doel voor komende maanden is toch nog 5 kilo eraf, zodat ik rond 77-78 zit. Wat dan ideaal gewicht is om winter door te komen.

Op naar seizoen 2012 !!!!